（大公報(bào) 記者 陳樂(lè)）「比賽往往80%是心態(tài)，20%才是體能和訓(xùn)練，心態(tài)一定會(huì)影響表現(xiàn)?！购卧?shī)蓓1997年在香港出世，在香港成長(zhǎng)、讀書、受訓(xùn)。她四歲加入泳班，一直游一直游，終於游上奧運(yùn)大舞臺(tái)，連奪200米及100米自由泳銀牌，還屢次打破香港及亞洲紀(jì)錄。

「小時(shí)候游到泳池中間，就有想起身上岸的念頭。放棄很容易，門口就在你面前，上水走過(guò)去就可以，但堅(jiān)持下去才是最辛苦的?！购卧?shī)蓓從「小美人魚」蛻變成「銀飛魚」，靠的不是運(yùn)氣。

游泳是奧運(yùn)會(huì)中的第二大項(xiàng)目。早期的游泳活動(dòng)，多被視為貴族的子女教育及士兵訓(xùn)練的部分，公元前25世紀(jì)古埃及已有類似游泳的活動(dòng)，古羅馬人興建巨大浴池，游泳成為上流社會(huì)社交活動(dòng)。

競(jìng)技游泳源於19世紀(jì)中期的英國(guó)及澳洲，1837年英國(guó)游泳協(xié)會(huì)成立，開(kāi)創(chuàng)近代游泳競(jìng)賽的歷史。1869年英國(guó)業(yè)餘游泳總會(huì)成立，是世界第一個(gè)國(guó)家游泳總會(huì)。20世紀(jì)初，游泳比賽開(kāi)始普及，1894年6月16日，國(guó)際奧林匹克委員會(huì)在巴黎成立，游泳被列為1896年首屆奧運(yùn)項(xiàng)目之一。

出發(fā)

?發(fā)令員會(huì)先響三個(gè)短音，三短音代表選手必須準(zhǔn)備完畢。

?之後會(huì)有一聲長(zhǎng)音，長(zhǎng)音發(fā)出後選手必須站上跳臺(tái)（自由泳、蛙泳、蝶泳）或立即入水（仰泳和混合泳接力）。

?裁判會(huì)喊「Take Your Mark」，選手必須做好出發(fā)準(zhǔn)備。

?裁判發(fā)出「出發(fā)信號(hào)」後，選手開(kāi)始比賽，觀眾才可為選手打氣。

小秘訣

頭：換氣時(shí)採(cǎi)用肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)換取較大換氣角度，頭部的旋轉(zhuǎn)盡量縮小，好的換氣只會(huì)看到一隻眼及半張嘴巴出水面。

手：抬高手肘拉回手掌重新準(zhǔn)備入水，是最省力的劃手推水完後的拉回動(dòng)作，亦有利手臂前伸取得更長(zhǎng)的劃水距離。

腳：有效率的踢水可讓整個(gè)身體更近水面，將水阻降到最低。

捷泳

自由式嚴(yán)格來(lái)說(shuō)不是一種游泳姿勢(shì)，參賽者可在自由式比賽中使用「任何泳式」。大多數(shù)參賽者會(huì)選擇捷泳，因其阻力小、速度均勻、是快速的游泳姿勢(shì)。

? 臂部必保持高肘，入水時(shí)身體成一直線，在身與肩之間範(fàn)圍入水。

? 換氣時(shí)，臉貼水側(cè)轉(zhuǎn)，只能轉(zhuǎn)身不可抬身。身體傾側(cè)後，才張口吸氣。若抬頭呼吸，會(huì)導(dǎo)致下肢及腳部沉在水底，減慢速度。

? 推水時(shí)手掌與手指勿過(guò)度緊繃，否則會(huì)造成劃手動(dòng)作僵硬，推水的手掌面積也會(huì)變小。

? 二擊法（2 beat kick）：左右手各劃一次（一循環(huán)）腳踢兩下，可節(jié)省體力，提升長(zhǎng)距離游泳的能力。短距離則用六拍式踢水。

? 全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，臂部劃水用力，空中動(dòng)作放鬆，踢水時(shí)向下用力提起放鬆。